期刊简介
本刊由上海中医药大学、上海市中医药学会主办，1955年6月创刊，是一份在国内外享有较高声誉、很有学术品味和影响的中医药学专业期刊。本刊为“中国科技论文统计源期刊”、“中国科技核心期刊”、“中国中文核心期刊”、“中国生物医学核心期刊”、“国家学位与研究生教育指定中文期刊”。本刊以“立足上海，服务全国，面向世界”为目标，既要全面展示上海地区在中医药基本理论、临床医疗、实验研究、养生康复及中西医结合研究等方面取得的最新科研成果与学术水平，也适当兼顾广大基层临床工作者对提高中医药理论水平和临床诊疗技术的需求，在满足不同层次读者需要上精心组织选题，精编刊物，以倡导新思路、新导向、新内容的“海派”风格，遵循“读者至上”和“学术面前人人平等”的编辑方针，继续成为广大读者“开卷有益、拓展思路”的挚友。本刊注重栏目的设置，因为它既是从事不同专业和研究方向的作者、读者与编辑进行交流的“眼睛”，更是我们共同辛勤耕耘的“园地”。
秋燥护肺全攻略，润养呼吸系统
时间：2025-08-08 14:08:47
立秋时节，暑热未消而秋燥已至，中医认为“肺为娇脏，喜润恶燥”，此时干燥的空气易引发咳嗽、气短等呼吸道问题，尤其对老年人、上班族和学生等群体影响显著。以下从防燥护肺的核心理念出发，结合现代医学与传统养生智慧，为您提供系统性的健康管理方案。
一、秋燥伤肺的典型表现与机制
干燥咳嗽多因呼吸道黏膜水分流失，导致防御功能下降，外界刺激物易引发炎症反应。老年人因黏膜萎缩更敏感，可能出现持续性干咳；上班族长期处于空调环境，室内外温差加剧呼吸道痉挛；学生群体则因课业压力导致免疫力波动，易合并感染。气短症状需警惕心肺联合问题——如运动后喘息可能提示慢阻肺，而夜间平卧困难则需排查心衰。
二、环境调节：打造湿润防护屏障
空气湿度控制在40%-60%最理想，相当于在室内模拟春雨绵绵的湿润感。使用加湿器时建议搭配湿度计监测，避免过度潮湿滋生霉菌。对粉尘过敏者，可选用HEPA滤网空气净化器，其过滤效率相当于用细筛子拦截99%的PM2.5颗粒。早晚开窗通风10分钟，能实现空气更新率70%以上，比单纯依赖空调更健康。
三、个性化防护策略
老年人建议采用“三层防护法”：晨练前饮用200ml温蜂蜜水润滑咽喉（蜂蜜中葡萄糖氧化酶可形成保护膜），外出佩戴外科口罩阻隔冷空气刺激，居家穿高领衣物避免颈部受凉。上班族可办公桌放置微型加湿器，配合每小时1次“20-20-20”护眼法则（远眺20秒、眨眼20次、饮水20ml）缓解干燥。学生群体应避免共用文具，书本定期紫外线消毒，课间进行缩唇呼吸训练（吸气2秒、呼气4秒）提升肺活量。
四、运动与饮食的黄金组合
推荐低强度有氧运动如太极或瑜伽，其能量消耗相当于缓步登楼，既能增强膈肌力量又不会诱发气道痉挛。饮食遵循“白+黄”原则：白萝卜含芥子油苷可分解痰液，雪梨中的熊果素能修复受损黏膜；南瓜富含β-胡萝卜素（每100g含890μg）可在体内转化为维生素A强化呼吸道上皮细胞。避免辛辣烧烤，这类食物会像砂纸般摩擦本就脆弱的呼吸道。
五、症状监测与应急处理
当出现痰中带血丝或发热超过38.5℃时，提示可能进展为支气管炎，需48小时内就医。突发气短可尝试“咖啡杯呼吸法”：双手环抱热水杯温暖胸腔，同时用鼻吸气3秒、嘴呼气6秒，利用热蒸汽扩张支气管。建议慢性病患者建立症状日记，记录每日峰值流速（用简易峰流速仪测量），数据波动超过15%即需复诊调整用药。
特殊人群需注意：糖尿病患者饮用蜂蜜水应控制在10g/日以内；哮喘患者运动前需预热吸入支气管扩张剂；孕妇建议选择生理盐水雾化替代药物性止咳。通过系统养护，可使秋季呼吸道感染发生率降低40%，让肺脏在丰收季节保持清润通透。