期刊简介
本刊由上海中医药大学、上海市中医药学会主办，1955年6月创刊，是一份在国内外享有较高声誉、很有学术品味和影响的中医药学专业期刊。本刊为“中国科技论文统计源期刊”、“中国科技核心期刊”、“中国中文核心期刊”、“中国生物医学核心期刊”、“国家学位与研究生教育指定中文期刊”。本刊以“立足上海，服务全国，面向世界”为目标，既要全面展示上海地区在中医药基本理论、临床医疗、实验研究、养生康复及中西医结合研究等方面取得的最新科研成果与学术水平，也适当兼顾广大基层临床工作者对提高中医药理论水平和临床诊疗技术的需求，在满足不同层次读者需要上精心组织选题，精编刊物，以倡导新思路、新导向、新内容的“海派”风格，遵循“读者至上”和“学术面前人人平等”的编辑方针，继续成为广大读者“开卷有益、拓展思路”的挚友。本刊注重栏目的设置，因为它既是从事不同专业和研究方向的作者、读者与编辑进行交流的“眼睛”，更是我们共同辛勤耕耘的“园地”。
脾胃虚弱？升阳才是根本！
时间：2025-08-06 14:55:55
在中医理论中，阳气如同身体的“太阳”，驱动生命活动与抵御外邪的能力。许多人面对脾胃虚弱时，第一反应是吃补品，却忽略了升阳才是调理的根本——阳气充足且顺畅升发，才能带动脾胃运化功能，如同春日的暖阳唤醒大地生机。盲目进补可能加重脾胃负担，而通过科学升阳，反而能事半功倍。
一、运动：激活阳气的“开关”
中医认为“动则生阳”，但脾胃虚弱者需避免剧烈运动耗气。推荐慢跑、八段锦或瑜伽等温和有氧运动，每周5次、每次30-40分钟，以微微出汗为度。这类运动能促进气血循环，像轻柔的春风推动阳气上升。尤其早晨7-9点（胃经当令时段）散步20分钟，可借助自然界的阳气升发之势，唤醒脾胃功能。需注意，运动后忌立即进食或饮冷，避免“浇灭”刚升腾的阳气。
二、饮食：温养脾胃的“燃料”
脾胃虚弱者的饮食需遵循“温、软、淡”原则：
1.优选升阳食物：山药、南瓜、红枣等温性食材，可煮成山药薏米粥或红枣小米粥，如同给脾胃铺一层“暖毯”。避免生冷寒凉之物，比如冰淇淋或凉拌菜，它们会像“倒春寒”般抑制阳气升发。
2.巧用药膳组合：党参茯苓小米粥（党参10克、茯苓15克、小米50克）适合晨起食用，既能补气又能利湿，避免单纯补品导致的“虚不受补”。
3.进食节奏有讲究：细嚼慢咽至食物温热再咽下，每餐七分饱。过饱如同“超载的货车”，会压垮本就疲弱的脾胃。
三、作息：顺应阳气的“潮汐”
人体阳气与自然同步，夜间11点前入睡能让肝胆在子时（23:00-1:00）充分解毒，为脾胃次日工作储备能量。长期熬夜者，就像“昼夜颠倒的植物”，会耗尽阳气根基。建议：
睡前2小时停止进食，避免脾胃“加班”消化；
午间小憩15分钟（心经当令时段），有助于阳气潜藏恢复；
晨起后以手指梳头100次，刺激头部经络，如同“拨动阳气上升的齿轮”。
升阳的长期价值远超补品
临床观察发现，坚持升阳调理3个月以上的患者，脾胃功能改善率达70%以上，远高于单纯服用补药的效果。这是因为阳气充足后，脾胃能自主运化水谷精微，形成良性循环。正如中医所言：“脾胃为后天之本，阳气为运化之根。”与其依赖外源性补品，不如激活身体内在的阳气升发机制——这才是中医调理的智慧所在。